從1999年出現(xiàn)首個嬰兒瑜伽課以來,嬰兒瑜伽便風(fēng)靡全美,成為美國各大健康雜志和電視節(jié)目推崇的新寵。
伸胳膊動腿,新生兒到4歲都適宜
記者來到位于美國弗吉尼亞州阿靈頓縣的醫(yī)療中心,一堂別開生面的嬰兒瑜伽課正在進(jìn)行。隨著舒緩輕柔的音樂,教練奧特莉用溫柔平緩的聲音指導(dǎo)媽媽們做瑜伽動作。許多還不會走路的寶寶在媽媽的幫助下伸胳膊、踢腿,還有的被倒立過來。而在整個過程中,他們居然不哭不鬧,還顯得非常享受。
奧特莉介紹說,這種瑜伽在美國被稱為小不點兒瑜伽。剛開始的時候,有些寶寶會出現(xiàn)激動情緒,但在強度適當(dāng)?shù)摹澳Я幼鳌敝?,小寶寶們就可以很快平靜下來。隨著練習(xí)頻率的增加,以及對動作領(lǐng)悟力的加深,許多孩子將可以做出更多高難度的動作,比如山、樹、小狗、倒立、眼鏡蛇以及各種延展動作等。
奧特莉教練提醒說,雖然剛出生的新生兒到4歲兒童都可以做瑜伽,但針對不同“年齡層”也有著不同的課程。嬰兒會走之前,瑜伽動作必須在父母“手把手”的帶領(lǐng)下完成;而對于剛剛學(xué)會走路的孩子,父母一般都會在一旁支持協(xié)助他們完成瑜伽動作。因此,兒科專家和護(hù)士認(rèn)為,總體來說,嬰兒練瑜伽是安全的。
睡得香、消化好、長得壯
嬰兒瑜伽創(chuàng)始人海倫-加拉貝迪安女士指出,嬰兒瑜伽的宗旨是讓孩子睡得更香、消化得更好、長得更壯。盡管現(xiàn)在還沒有多少科研人員對它的功效進(jìn)行調(diào)研,但通過練習(xí),參與者的反映往往都是積極的。
據(jù)海倫介紹,這種瑜伽有助于激發(fā)小寶寶的潛能,加強神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性,提高免疫力,并增強小寶寶的自信心,此外,還能幫助他們更好地控制情緒。而對父母來講,他們也可以借此減輕壓力,增進(jìn)與孩子的溝通,學(xué)習(xí)如何讓孩子平靜下來。產(chǎn)后的媽媽們更是可以“一舉兩得”,既能產(chǎn)后修身減肥,又可以同時與寶寶肌膚接觸、目光交流,共同度過一段美好的親子時光。同時,瑜伽課堂能夠避免嬰兒從剛出生時便被“禁閉”在自己的小圈子內(nèi),瑜伽讓他們第一次接觸了社會,這會對他們?nèi)蘸蟮某砷L產(chǎn)生潛在的影響。
練習(xí)強度應(yīng)適度
不過,奧特莉也強調(diào),平時,參與者在家練習(xí),切不可過度,一般每周兩三次即可,一次大約一個小時。而且練習(xí)瑜伽時必須注意安全,使用瑜伽墊,服裝寬松,動作輕柔。嬰兒瑜伽共有超過125種獨特的動作,如果寶寶做不到某些動作也不必強求。
據(jù)了解,在美國教嬰兒瑜伽的老師必須是職業(yè)瑜伽教練,并要得到專業(yè)認(rèn)可。一位媽媽說,教練教會她很多東西:練習(xí)的時候,要安靜,媽媽和寶寶的目光要在對方身上。“我想,寶寶很喜歡安靜柔和的目光,看到媽媽注視著他,他就得到了無比的安全感,練瑜伽也更有興趣了?!?
轉(zhuǎn)自《三九健康網(wǎng)》